Como se recuperar do parto

mae apos o parto

Como restaurar a saúde e equilíbrio psicológico de uma mulher após o parto, o que é importante considerar e quanto tempo levará.

Recuperação física

O que está por trás do seu bem-estar: alterações hormonais

A natureza não deixa as mães entediadas e proporciona uma mudança de humor e sensações. Eles precisam ser tratados com compreensão e não entrar em pânico. Para começar, é importante saber o que está acontecendo e como.

Após o parto no corpo é uma rápida “mudança de poder”: o equilíbrio de produtos químicos está mudando dramaticamente. Raramente esta “reestruturação” ocorre sem problemas. Muitas vezes, uma liberação aguda de hormônios implica não a saúde mais maravilhosa, o ganho de peso, stress e até a depressão. Não entre em pânico! Todas as mães passam por este processo em um grau ou outro.

Durante a gravidez, as futuras mães passam nos testes, e muitas, como o alfabeto, lembram os nomes dos hormônios: progesterona, estrogênio, hCG … Os hormônios ajudam a dar à luz uma criança saudável, nos preparam para o parto e depois para a amamentação e até noites sem dormir.

Imediatamente após o nascimento do bebê, o nível dos “principais hormônios da gravidez”, progesterona e estrogênio, cai drasticamente, assim como o nível do hormônio da tireóide.

Agora, a ocitocina e a prolactina estão sendo ativamente liberadas. Se o bebê suga regularmente a mama, essa ação contribui para o desenvolvimento desses hormônios, que são necessários para a formação do leite e sua eliminação da mama, bem como para a contração do útero.

E isso é ótimo! A ocitocina faz com que a mãe tenha emoções positivas durante o processo de alimentação e permite que o leite não estagne, facilitando a sucção do bebê e reduzindo o risco de lactostase e mastite.

Você é o mais lindo! Tenha isso em mente e não dê muita importância às mudanças temporárias que você pode não gostar agora. O corpo está fazendo um ótimo trabalho criando um novo equilíbrio hormonal. O corpo está mudando ativamente, existem processos muito complexos, cujo objetivo final é a criação de uma nova vida pelo organismo. Mesmo se você está infeliz com o seu reflexo no espelho – não se esqueça que todos os problemas são apenas temporários.

Como determinar que houve uma falha hormonal grave.

Muitas mães enfrentam problemas mais sérios e nem sempre recursos suficientes para enfrentá-las sozinhas. Isso é normal! Para resolvê-los, métodos eficazes já foram desenvolvidos: não tente se curar, mas aproveite imediatamente a experiência e o suporte de especialistas, que existem apenas para ajudá-lo.

Aqui estão os principais sinais de uma falha hormonal grave:

  • Mudanças de humor frequentes e desmotivadas, irritabilidade, apatia;
  • Violações de sono constantes – sonolência ou, ao contrário, insônia;
  • Flutuações acentuadas de peso;
  • Mudanças bruscas na condição da pele – uma secura repentina ou, inversamente, pele oleosa;
  • Enxaquecas recorrentes;
  • Saltos na pressão sanguínea;
  • O aparecimento de edema;
  • Problemas de visão repentina;
  • Prurido persistente;
  • Crescimento incomum de pêlos corporais;
  • Aumento da transpiração

Não entre em pânico, todos estes são problemas solucionáveis! Basta saber que a manifestação simultânea de vários desses sintomas de uma só vez é um motivo para consultar imediatamente um médico. Provavelmente, o médico irá prescrever um exame, que incluirá um hemograma completo, exame de sangue para os hormônios, ultra-sonografia dos ovários, tireóide e glândulas mamárias. Depois disso, o médico prescreverá o tratamento necessário.

Imediatamente após o parto: o que você precisa saber sobre a excreta

Após o parto, o útero não se contrai imediatamente. É reduzido gradualmente. As sensações ao mesmo tempo se assemelham a dores menstruais – esta é uma reação absolutamente normal do corpo. Dentro de 4-6 semanas, a descarga de lóquios deixa o útero. A primeira semana ou duas – na forma de sangue, e depois – branco amarelado. Já pela 6ª semana de descarga voltar ao normal Recomendações neste período:

  • Muitas vezes, colocando o bebê no peito – chupando provoca uma intensa contração do útero;
  • Muitas vezes saem para um passeio tranquilo – o ar fresco é bom para o corpo, e caminhar ajuda o útero a retornar ao seu tamanho anterior;
  • Pelo menos 15 – 20 minutos por dia para deitar de bruços, e se acontecer, então durma nesta posição.

Como lidar com a dor nas costas, músculos e articulações

Articulações e ossos após o parto não é fácil. Vamos ver qual é a causa do desconforto que passará em algumas semanas.

Primeiro, o peso aumenta durante a gravidez e após o parto. Por 9 meses, uma mulher está normalmente ganhando de 12 a 18 kg, e muitas vezes mais; Imediatamente após o parto, a mãe perde 6-7 kg de peso e durante a primeira semana – outro 2-3 kg.

Daí a carga no esqueleto, ligamentos e músculos, que leva à dor no sacro e na parte inferior das costas.

Em segundo lugar, durante a gravidez, a mulher muda o centro de gravidade do corpo. Os músculos das articulações cervical, torácica e lombar, joelho e quadril ficam cansados ​​e sobrecarregados. 

Em terceiro lugar, o hormônio da gravidez – relaxina – suaviza os ligamentos e a cartilagem do esqueleto, o que freqüentemente leva a um leve deslocamento das vértebras e ao clampeamento das terminações nervosas.

A boa notícia é que após o parto, ossos, vértebras, músculos e articulações estão retornando gradualmente ao regime de “pré-gravidez”. Só resta esperar até que o corpo se acostume com isso novamente e se ajude a lidar com o desconforto e a dor.

Para isso, inventou-se a ginástica terapêutica. Você pode começar um mês após o nascimento. E antes disso, vai ajudar o uso de pomadas anti-inflamatórias – estritamente depois de consultar um médico. Às vezes, para facilitar o bem-estar da jovem mãe e fisioterapia é prescrita. Com dores severas, um especialista pode orientar a ressonância magnética para garantir que não haja hérnia intervertebral.

  • Evite levantar pesos por seis meses após o parto;
  • Preste atenção para o peso. Os quilos extras aumentam a dor nas costas e retardam a recuperação do corpo;
  • Faça regularmente exercícios terapêuticos leves;
  • Evite aumentos bruscos de uma cadeira ou cama e evite flexões diretas;
  • Encontre uma posição confortável para a alimentação;
  • Escolha um colchão duro confortável.

Nós devolvemos a beleza da pele e saúde

Sua pele é individual e não se sabe como ela se comportará após o parto. Tudo o que você lê ou ouve – não há padrões. A condição da pele pode melhorar – manchas escuras que apareceram após a gravidez, podem desaparecer sozinhas. Bem como acne, que incomodou por muitos anos. E alguém tem uma erupção cutânea ou veias da aranha. Cosméticos habituais podem causar irritação e estrias podem aparecer no abdômen e no peito.

Você não deve se preocupar com isso: gradualmente, o ruído hormonal diminuirá e a pele voltará ao normal. 

Para ajudar sua pele a se recuperar, use as dicas a seguir:

  • Tente beber mais água e incluir óleos vegetais prensados ​​a frio em sua dieta;
  • Tome uma ducha com um pano duro, use hidratantes (você pode pegá-los emprestados de seu bebê – esses são os meios mais seguros e hipoalergênicos);
  • Tente lavar com água fria;
  • Nos primeiros meses após o nascimento, tente não ir ao sol ou proteger sua pele com protetor solar;
  • Para combater a pele oleosa, use máscaras de argila;
  • Máscaras de kefir com adição de polpa de pepino ajudam a reduzir manchas de pigmento;
  • E o mais importante, mantenha a calma – você verá que este é o melhor remédio contra qualquer problema de pele.

E o que esperar das estrias pós-parto? Se eles aparecerem, eles vão sair? Aqui também tudo é individual. Linhas vermelhas ou brancas no abdômen, seios, às vezes nas coxas e nádegas ocorrem durante a gravidez ou se tornam perceptíveis após o nascimento. No início, as estrias podem ter uma cor bordô, então elas se iluminam e se tornam quase invisíveis. Esteticistas oferecem uma variedade de métodos para lidar com eles.

É importante lembrar: uma dieta saudável, uma quantidade suficiente de bebida, bem como limpeza a frio e massagem, inclusive com azeite de oliva, podem melhorar significativamente o tônus ​​e a aparência da pele. E o mais importante – as estrias não estragam sua beleza, e você não deve exagerar sua importância.

O cabelo está de volta em forma

Mães jovens sabem que não é tão fácil arrumar tempo para lavar a cabeça. E a perda de cabelo se torna uma surpresa desagradável. Não se preocupe! Toda mãe tem que lidar com esse problema, e ela gradualmente vai embora. Seu cabelo ficará grosso e brilhante novamente.

De onde vêm os problemas do cabelo? De fato, durante a gravidez, devido ao alto nível de estrogênio, o cabelo quase não caiu. Mas depois do parto, o corpo “recupera” a perda, e até a perda de até 500 cabelos por dia durante esse período é considerada normal. Lembre-se que depois de alguns meses, essa precipitação intensa irá parar. Embora a estrutura do cabelo possa mudar, e alguns donos de cabelo liso subitamente se enchem de cachos.

Para acelerar o processo de restauração capilar, você precisa saber que sua condição, além dos hormônios, é afetada pelo equilíbrio dos oligoelementos no corpo da mulher. Você não deve ser deficiente em ferro, enxofre, ácido fólico, zinco e vitamina B12. Portanto, é desejável incluir alimentos com alto teor dessas substâncias em sua dieta.

Como ajudar o cabelo a retornar à sua forma anterior:

  • Não use pentes e escovas de metal, raízes de cabelo traumáticas;
  • 2 – 3 vezes ao dia para massagear o couro cabeludo com um pincel de cerdas naturais e macias;
  • Tente usar um secador de cabelo com menos frequência, evite a luz solar direta;
  • Prestar atenção à composição química dos bois – é preferível dar preferência ao fato de conterem ingredientes naturais.

By the way, para aqueles que estavam preocupados com o crescimento excessivo de pêlos no rosto e no corpo durante a gravidez, é um momento feliz: o corpo é susceptível de se livrar de “cobertura” desnecessária nos próximos seis meses.

Fortalecimento dos dentes

As mães que amamentam podem encontrar o fato de que, enquanto escovam os dentes, as gengivas sangram e pode até parecer que os dentes estão soltos. Não se deixe intimidar por qualquer meio. Este é apenas um fenômeno temporário – e é devido ao fato de que o corpo da mãe perde cálcio no processo de amamentação, a primeira ajuda com problemas de gengivas e dentes:

  • Ajuste a dieta.
  • Pegue uma escova macia.
  • Use géis especiais para dentes, restaurando o esmalte dos dentes (depois de consultar um médico).
  • Remover macarrão com ingredientes antibacterianos.

Se lhe parece que os seus dentes precisam de ajuda adicional, deve contactar o seu dentista. Ele vai descobrir se testes adicionais e assistência ao corpo na adaptação ao ajuste hormonal são necessários.

Problemas de visão são temporários.

Após o nascimento do bebê, muitas mães notam que elas se tornaram piores de se ver. Não se preocupe – passará dentro de 3-4 meses após o inchaço dos tecidos após a gravidez ter diminuído.

E se houver uma intolerância às lentes de contato usuais? Isso também acontece com bastante frequência e é causado por alterações hormonais nos tecidos. E isso também é temporário. Você pode recusar lentes em favor de óculos – e em alguns meses você poderá usá-las novamente.

Se a visão “caiu” muito, se você vir manchas diante de seus olhos ou se perdeu a visão periférica, precisará ser examinado por um especialista. Ele ajudará a resolver esse problema.

O que acontece com o tamanho do pé

Para muitas pessoas, o tamanho dos pés aumenta ligeiramente com o tempo. Nas mulheres após o parto, isso também não é incomum. É tudo sobre os hormônios que são responsáveis ​​pela suavidade dos ligamentos e músculos, bem como a mobilidade das articulações antes do parto. O ganho de peso durante a gravidez contribui para o fato de que o pé se torna um pouco mais. Também está provado que um efeito similar é causado pelo uso de sapatos muito estreitos e sapatos de salto alto durante a gravidez. 

Às vezes, após a gravidez, problemas com articulações ou esporas podem se desenvolver – você não deve tolerar desconforto ou autocura. Um especialista em ortopedia pode ajudá-lo com problemas.

Barriga depois da gravidez – devolva o formulário

Quando a barriga vai? Como se livrar do abdômen após o parto? Para fazer isso, faça exercícios simples e espere um pouco. Deve levar cerca de um mês até que o útero ganhe seu tamanho anterior, já que após o parto o útero não se contrai imediatamente. Depois, leva-se mais alguns meses até que o abdômen retorne gradualmente ao normal e os músculos esticados por mais de 9 meses recuperem o tom. E a nossa tarefa é ajudá-los com isso: restauramos a forma do abdome após o parto: 

  • Para manter os músculos abdominais, recomenda-se usar uma bandagem pós-parto;
  • Depois de 1 a 1,5 meses após o parto, você pode começar a ginástica leve;
  • 2 meses após o nascimento, você pode começar a girar o aro – cerca de 10 minutos por dia;
  • Use uma massagem com creme para devolver a elasticidade da pele;
  • Domine a respiração diafragmática e tente praticá-la regularmente.

Belos seios após o parto

Durante a amamentação, a mama se torna mais pesada, a carga nos ligamentos e na pele aumenta. Ela mudará de forma depois de dar à luz? Tudo é individualmente. Depende da condição da pele e dos músculos antes do parto, bem como do tamanho da mama.

Você sabia que, depois de dar à luz, não só o peito em si aumenta com o tempo, graças ao fluxo de leite, mas muitas vezes o peito? Nos últimos meses da gravidez, parte dos órgãos internos se eleva acima do normal. 2 meses após o nascimento, o peito retornará aos volumes normais.

Os médicos recomendam que as mães usem roupas íntimas especiais durante a gravidez e depois dela. Alguém pode não precisar disso – dependendo de suas próprias preferências, bem como da condição e tamanho de seus seios, muitas mulheres podem optar por camisetas ou camisetas grossas, sutiãs esportivos ou sutiãs comuns com alças largas e xícaras confortáveis. É importante que a roupa íntima selecionada seja feita de tecidos naturais (seda ou algodão), não aperte e não aperte o peito, e também não cause nenhum desconforto.

  • Use cremes especiais para hidratar a pele (como regra, a pele do peito é diferente secura) e contra as estrias;
  • Massageie suavemente o peito após o banho com uma toalha;
  • Use roupas íntimas confortáveis ​​feitas de tecidos naturais;
  • Siga o modo de dieta e bebida;
  • Evite rascunhos e hipotermia;
  • Evite detergentes agressivos durante os procedimentos de higiene (e como, por exemplo, sabão comum) – use géis para tomar banho no bebê ou meios especiais para amamentação.

Quaisquer procedimentos higiênicos especiais para o cuidado da mama durante a amamentação não são necessários. É suficiente observar o modo habitual de higiene – por exemplo, tomar um banho todos os dias e trocar de roupas íntimas. É claro que, em caso de problemas – como rachaduras nos mamilos, mastite ou inflamação das glândulas mamárias – o médico fará recomendações, incluindo aquelas relacionadas à higiene da mama.

Como resolver problemas íntimos

Muitas mulheres podem ter problemas mais delicados que gradualmente desaparecem, como o problema da incontinência. É causada por estresse na bexiga durante o parto, em alguns casos por nervos lesados ​​nessa área. Apenas tente, sempre que possível, ir ao banheiro, mesmo que você não sinta um grande desejo. Com o tempo, tudo se recuperará.

Hemorróidas e constipação também não são incomuns após o parto. Aqui, novamente, uma grande quantidade de água consumida (não carbonatada e não-gelada) será resgatada. E também, é claro, uma dieta equilibrada e saudável rica em fibras.

Em caso de incontinência e hemorróidas, é aconselhável seguir algumas dicas:

  • Descarte o lenço apertado demais;
  • Faça exercícios regulares destinados a fortalecer os músculos do assoalho pélvico (exercícios de Kegel – este é um artigo dedicado a eles: http://agulife.ru/calendopedia/pregnancy-9-month/health/94771/);
  • Siga as regras de higiene – eliminar com força, mas melhor, qualquer papel higiênico e enxágüe com água fria após cada visita ao banheiro;
  • Para pôr em prática passeios regulares – andar melhora a circulação sanguínea na área pélvica.

Recuperação psicológica

Lidando com depressão pós-parto

Por que após o parto pode ocorrer depressão? Como lidar com isso e como descobrir que você realmente tem essa condição e é hora de tratá-la?

É importante entender que essas condições são de natureza hormonal, isto é, condicionadas fisiologicamente. Não é apenas uma questão de psicologia! De fato, durante a gravidez, um concentrado “coquetel hormonal” era regularmente injetado no sangue de uma mulher, introduzindo a futura mãe em um estado de serenidade suave.

E quando o fundo químico muda, o sistema nervoso reconhece isso como falta ou privação. Pode-se dizer que agora a alegria quimicamente condicionada se tornou realmente menor.

Jovem mãe sente alterações de humor, depressão, irritabilidade, ansiedade, fadiga constante e choro. E aqui qualquer crítica está completamente fora de lugar ou, ainda mais, sugere que “ela é uma mãe ruim”, aconselha “a me recompor”.

Aqui estão algumas estatísticas médicas: cada sétima mulher sofre de depressão pós-parto.

Não se atormente com auto-acusações, não se considere uma mãe “incorreta” e, o mais importante, encontre coragem para procurar ajuda de um psico-neurologista ou psiquiatra. A depressão é uma doença que deve ser tomada e tratada. Mas o esforço obstinado para não lidar com isso, e até mesmo a comunicação com o bebê aqui não vai ajudar. Afinal, o seu filho não é um remédio universal para o desânimo, mas uma das suas causas. E você só precisa recuperar um bom humor e paz de espírito.

O que uma mulher sente durante a depressão pós-parto?

A depressão pós-parto pode aparecer no primeiro mês após o nascimento, e pode levar de 6 meses a um ano para desaparecer em alguns casos.

Sensação de perda

Por que essa condição ocorre? Uma jovem mãe pode sentir como se tivesse “perdido o direito” por seu tempo, liberdade, futuro, até mesmo por seu próprio corpo, porque agora sua tarefa é ajudar a criança a crescer. Ao mesmo tempo, as pessoas ao redor nem sempre entendem que grande quantidade de trabalho é e consideram que uma mulher está envolvida em um trabalho natural para si mesma. Fica claro que agora você não será capaz de fazer o que quiser e planejar livremente sua vida. Pelo menos por enquanto. A percepção é de que a criança é para sempre e, para algumas mulheres, essa experiência parece um choque. E embora esta condição seja temporária, não é fácil lidar com isso.

Medo

Mães jovens muitas vezes têm medo de uma ou outra. Como é que, pela primeira vez, banhar, swaddle e alimentar? Então é fácil! Mas primeiro, é assustador cometer um erro. Eles estão com medo de deixar o bebê cair, ouvir sua respiração em um sonho, eles estão com medo de que ele vai engasgar durante o banho ou a alimentação. O estresse impede o descanso e dorme o suficiente.

Os médicos acreditam que, se dentro de 2 semanas você notar pelo menos 5 sintomas dessa lista, e um deles for “líder”, então você precisa consultar um especialista – quanto mais cedo você iniciar o tratamento, mais cedo você se sentirá melhor!

  • Mau humor (“principal” sintoma);
  • Letargia (“principal” sintoma);
  • Falta de apetite;
  • Dormir perturbado (insônia ou sonolência, “falta de sono” e “peresyp”);
  • Você não pode desfrutar de algo garantido antes;
  • Pessimismo;
  • Baixa auto-estima;
  • Falta de sentimentos (“não sinto nada”);
  • Pensamentos de morte ou suicídio;
  • Dificuldade de concentração;
  • Lentidão ou, inversamente, pieguice (atividade física caótica);
  • Fadiga constante, falta de energia;
  • Chorando;
  • Irritabilidade

O que deve ser feito primeiro? Registre-se em um médico e, antes de tomá-lo, use os seguintes meios:

  • Tome a ajuda de pessoas próximas – avós, irmãs, namoradas ou profissionais contratados (para distribuir o ônus da responsabilidade e reduzir o medo do erro);
  • Mostrar atenção ao regime diário, que deve incluir 4 a 5 refeições regulares e 2 a 3 períodos de sono; dormir com o bebê é a escolha certa;
  • Organizar passeios ao ar livre;
  • Ignore temporariamente os problemas domésticos – deixe o apartamento não brilhar por um tempo, mas seus olhos brilham;
  • Comunique e supere o isolamento e a síndrome da proteína na roda.

Se a depressão pós-parto for o seu caso, lembre-se de que você não é “defeituoso” e nem “ruim”. Você é sensível. Acontece, e sua falha nisso definitivamente não é. By the way, de acordo com estudos, o risco de que o próximo nascimento também implicará depressão pós-parto é muito menor.

Modo conforto primeiro

Para fazer você se sentir bem, é importante manter a rotina diária correta e, se possível, tentar ajustar os padrões de sono: 

  • Tente passar o máximo de tempo possível no ar fresco e faça exercícios leves ao seu corpo;
  • Acompanhe os alimentos – elimine completamente da dieta qualquer alimento e bebida “irritante” (café, álcool, qualquer alimento enlatado, alimentos contendo aditivos químicos);
  • Mas não se tome muito estritamente – tente se mimar, por exemplo, com uma sobremesa saudável;
  • Recrute o apoio de entes queridos – eles certamente virão em socorro e libertarão alguns minutos extras “apenas para você”;
  • Não se esqueça que você é geralmente feliz, lembre-se que a sua felicidade é a chave para a paz e a saúde do seu amado bebê.

Não importa que mudanças ocorram após o parto, não fique chateado. Deixe que os especialistas resolvam todos os problemas, e você fique calmo e confie nos processos que são completamente naturais, embora nem sempre sejam agradáveis.

Vai demorar um pouco, e todas as lembranças desagradáveis ​​associadas ao parto e aos primeiros meses depois delas serão esquecidas sem deixar vestígios. Parabéns pelo nascimento do bebê!

Como restaurar a saúde após o parto

Como o corpo feminino muda após o nascimento de um bebê, sintomas normais e perturbadores, o que esperar nas primeiras semanas, como escolher um método de contracepção

Seu corpo após o parto

Nas primeiras semanas após o nascimento, o bebê está mudando rapidamente, mas mudanças não menos surpreendentes ocorrem no corpo de uma jovem mãe. É restaurado depois da gravidez e parto, e gradualmente vem à condição normal. Isso é o que esperar.

O útero após o nascimento ainda é muito aumentado: pesa cerca de um quilo e atinge o umbigo. Gradualmente, ele diminuirá (esse processo é chamado de “involução”) até atingir o tamanho de uma pequena maçã e pesar não mais do que 100 g, o que acontecerá em cerca de 4 a 5 semanas. Você pode sentir dor no baixo-ventre, especialmente quando amamenta: a ocitocina, produzida durante a sucção da mama, ajuda o útero a contrair.

Os músculos íntimos após o parto natural se estendem, mas chegam a tonificar após cerca de 2 a 3 semanas. Para ajudar neste processo, você pode fazer exercícios de Kegel.

Barriga Absolutamente todas as mulheres após o parto continuam grávidas por várias semanas. Aos poucos, os músculos abdominais vão chegar a um tom e, para ajudá-los, você pode, depois de consultar seu médico, usar uma atadura pós-parto.

Spotting (lóquios) dura cerca de 5 semanas após o parto vaginal e até 9 semanas após a cesárea. Eles não são semelhantes à menstruação usual e no início pode ser abundante, cor escarlate brilhante, com partículas de plasma e muco. Não se preocupe se, após 2 semanas, a descarga tiver terminado inesperadamente: acontece que, geralmente, elas recomeçam dentro de 3 a 5 dias. Cuidadosamente monitore a higiene e use almofadas estéreis especiais.

Seu peito provavelmente aumentou de tamanho durante a gravidez e agora pode crescer um pouco mais. É necessário comprar um sutiã especial para amamentar sem uma estrutura rígida para evitar a estagnação do leite.

Peso Imediatamente após o nascimento, você perderá de 5 a 10 kg – esse é o peso do bebê, da placenta e do líquido amniótico. Os quilos extras restantes desaparecerão gradualmente, aproximadamente dentro de um ano.

Como entrar em forma depois de dar à luz

Dê a si mesmo alguns meses para retornar ao formulário anterior, e não desanime com os quilos extras – estas são ninharias comparadas ao enorme milagre que aconteceu em sua vida. Para acelerar a recuperação, você pode fazer alguns exercícios simples:

  • Torção do arco – comece de 10 minutos por dia e aumente gradualmente o tempo;
  • Exercícios em fitball – rotação da pelve, a “ponte” na bola e os “oito” quadris;
  • Rápida caminhada e corrida;
  • Simples yoga asanas e alongamento de Pilates.

A ginástica fácil pode ser iniciada 6 semanas após o parto natural e 8 semanas após a cesárea. Condição obrigatória – consulta com um ginecologista. É permitido visitar o consórcio não antes do que durante 3 meses, e será capaz de voltar ao treinamento crescido aproximadamente durante meio ano, quando o seu corpo restaura-se bastante.

Exames e procedimentos pós-parto

Preste atenção para a saúde das jovens mães começam imediatamente após o nascimento. Na maternidade, você fará uma ultrassonografia para certificar-se de que o útero está se contraindo normalmente e também exames de sangue e urina serão realizados. Quando ir ao ginecologista após a alta? A resposta a esta questão depende do modo de entrega e do seu estado de saúde. 

As mães que dão à luz um bebê de maneira natural podem visitar a clínica pré-natal após o término da alta, se nada as incomodar até o momento. Mas depois de uma cesariana, vale a pena consultar um médico por algumas semanas para se certificar de que o útero está contraindo normalmente e a sutura cura bem.Quando escolher um dispositivo contraceptivo, consulte o seu médico e decida o que melhor lhe convier. Aqui estão alguns fatores a serem considerados: 

  • A presença / ausência de lactação;
  • Se o ciclo menstrual foi ou não restaurado;
  • Freqüência de fixação ao peito;
  • Regularidade da vida sexual;
  • Planejando uma nova gravidez;
  • Experiência anterior no uso de contraceptivos;
  • A presença / ausência de alergias e doenças dos órgãos pélvicos;
  • Situação financeira;
  • Oportunidade de visitar regularmente um ginecologista.

Exame após alta do hospital: exame na cadeira ginecológica; esfregaço na flora; Ultra-som; consulta do terapeuta.

Na primeira consulta após o parto, o ginecologista responderá a todas as suas dúvidas sobre o período pós-parto e a lactação, informando o quanto antes você pode praticar esportes e ter uma vida sexual, ajudá-lo a escolher um contraceptivo.

Se você tiver febre, rachaduras começaram no baixo-ventre, e a secreção ficou com um cheiro desagradável, não deixe de consultar um médico!

Problemas frequentes após o parto

Gravidez e parto – a carga para o corpo, e não passa sem um traço. Nas primeiras semanas você pode ter alguns pequenos problemas de saúde, mas você não deve ter medo: eles são absolutamente naturais e definitivamente passarão.

Problemas urinários. Nos primeiros dias após o nascimento, você pode não sentir vontade de urinar ou experimentar a incontinência urinária – isso é uma conseqüência da pressão sobre os músculos pélvicos. Normalmente, tudo pode ser corrigido com a ajuda de exercícios especiais, mas se não houver melhora após um mês, consulte seu urologista.

Distúrbios digestivos. Algumas mulheres relatam retenção de fezes no primeiro mês após o parto. Se você está entre eles, tente limitar o uso de arroz e produtos de panificação, beber uma decocção de ameixas secas, mover mais. Você pode usar velas de glicerina, elas são absolutamente seguras para mães que amamentam.

Hemorróidas são um problema delicado que preocupa muitas mulheres após o parto. Para evitar uma doença desagradável, certifique-se de que as fezes são regulares, comam mais fibras, bebam líquidos suficientes, tentem ficar de pé e sentarem-se menos (amamentando preferencialmente enquanto está deitado) e façam exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

Dor nos pontos. As costuras no períneo após uma episiotomia e uma cicatriz no abdome após uma cesariana podem causar desconforto nas primeiras 2 a 3 semanas após o parto. Você pode usar analgésicos e géis anestésicos ou cremes para uso tópico. Consulte um médico: nem todos os produtos são permitidos durante a amamentação.

Perda de cabelo Após o nascimento, o nível de estrogênio (hormônio “feminino”) é reduzido e as reservas de vitaminas e nutrientes são esgotadas pela gravidez. O resultado é perda de cabelo profusa. Não entre em pânico, isso acontece com todos! No final do primeiro ano, o cabelo começará a se recuperar e você retornará o cabelo velho. Para a prevenção, você pode beber vitaminas para mulheres grávidas e lactantes.

Aumento da sudorese (hiperidrose). Esta característica do período pós-parto está associada a alterações nos níveis hormonais. Use roupas feitas de tecidos naturais e use desodorantes ecológicos sem fragrâncias.

Fadiga e blues pós-parto. A maioria das mães após o parto observa grande fadiga, lacrimejamento, insônia, diminuição da libido, dor de cabeça. Estes são todos os sintomas de “baby blues” – o tradicional blues pós-parto. Neste momento, você precisa de descanso, boa nutrição, apoio de entes queridos e possivelmente – comunicação com um psicólogo. Geralmente, o baço pós-parto ocorre dentro de um mês.

Sinta-se à vontade para pedir ajuda a familiares e amigos no primeiro mês após o parto. A nutriz precisa de cuidados para poder descansar mais, recuperar e lidar com o recém-nascido.

Sexo após o parto

Os médicos recomendam a retomada do sexo após 6 semanas após o parto vaginal e após 2 meses no caso de cesárea. No entanto, após esse período, você pode não sentir o mesmo desejo sexual. Isso se deve às peculiaridades do background hormonal durante a amamentação: a falta de estrogênio inibe a libido, e um excesso de progesterona causa membranas mucosas ressecadas. Durante este período, você ajudará lubrificantes à base de silicone ou à base de óleo.

O primeiro contato sexual após o parto pode ser um pouco doloroso, especialmente se você tiver uma episiotomia. Peça ao seu parceiro que aproveite o tempo e mostre ternura e atenção a você.

Contracepção após o parto: como escolher?

Retomando o sexo após o parto, certifique-se de cuidar da proteção. A maioria dos médicos recomenda que as mulheres façam uma pausa entre o parto por pelo menos 3 anos para que o corpo possa se recuperar totalmente.

Se seu bebê come uma mistura, você pode escolher qualquer método de contracepção conveniente para você, mas nem todos os métodos são adequados para mães que amamentam. Por exemplo, contraceptivos hormonais contendo estrogênio, podem reduzir a lactação, então eles não podem ser usados.

Tenha cuidado: a interrupção da relação sexual não é considerada um método confiável de contracepção.

Métodos contraceptivos após o parto

Pensando em proteção, as jovens mães estão em busca de contraceptivos que não afetem a produção de leite e a saúde do recém-nascido. Os mais comuns e confiáveis ​​incluem:

Preservativos O seu uso sem lubrificação adicional na primeira vez depois do parto pode causar o desconforto. É importante lembrar que nem todos os lubrificantes são compatíveis com preservativos de látex. Use empresas comprovadas de graxa de silicone de alta qualidade.

Talvez a princípio, após o nascimento, você se sinta mais à vontade para usar preservativos de poliuretano: eles são muito mais finos, quase não são sentidos durante o sexo e, além disso, ao contrário do látex, não causam reações alérgicas. Sua única desvantagem é o alto preço;

Diafragma vaginal – uma pequena tampa feita de silicone ou látex com um gel, que contém espermicidas – substâncias químicas que destroem o espermatozóide. Ele geralmente pode ser usado após 6 semanas após o parto e é inofensivo para as mães que amamentam, porque não contém hormônios. Antes de escolher este método contraceptivo, não deixe de visitar um médico: ele avaliará se os músculos vaginais são fortes o suficiente para segurar a tampa vaginal e selecionar o tamanho desejado;

DIU não hormonal. O médico pode instalar este dispositivo em forma de T feito de metal 1,5 meses após o parto. Coloque o NAF por um período de 3 a 5 anos. A espiral não afeta a lactação;

Método Symptothermal – um dos métodos naturais mais eficazes de proteção. É verdade que levará tempo, diligência e atenção, e o mais importante, um ciclo constante (você terá que esperar vários meses após o parto e, talvez, mais de um ano, se estiver amamentando). É necessário medir a temperatura basal diária, observar o estado do muco cervical, a posição do colo do útero e as sensações durante a ovulação. Levará vários meses para você aprender a entender seu corpo e calcular os chamados dias férteis, quando há uma grande chance de engravidar;

Mini-bebeu – os únicos contraceptivos hormonais que não afetam a produção de leite (o COC habitual contendo o estrogênio suprime a lactação). A maior parte de doutores recomendam calmamente contraceptivos com progesterona aos seus pacientes alimentícios: Charozetta, Mikrolut, Exluton, etc. Ao mesmo tempo, há uma opinião que o efeito de tais preparações não se entende completamente, por isso, é melhor abster-se de usá-los. Ao escolher a contracepção hormonal, não deixe de consultar um ginecologista. 

Lembre-se que não existe um contraceptivo perfeito! Escolha o que é conveniente para você e seu parceiro.

Nos primeiros meses após o nascimento, a maioria das mães se dissolve completamente na criança, dando-lhe toda a força, atenção e cuidado. Isso é natural, mas ainda tente encontrar tempo para você: o bem-estar do bebê depende do seu bem-estar. 

Ame-se e seja saudável!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *