crianca dormindo

Como a quantidade de sono de uma criança muda à medida que envelhece, como ela está relacionada ao desenvolvimento, como os pais podem ajudar o sono do bebê a ser forte e saudável?

Tudo que você precisa para um sono saudável

Um sono bom e saudável é vital para uma pessoa e para uma criança em particular. A energia física, o bom humor, o otimismo da vida, a capacidade de concentrar a atenção no importante, lidar pacientemente com tarefas intelectuais, memorizar e absorver conhecimentos e habilidades são os componentes do crescimento e desenvolvimento saudável da criança.

Comprar o primeiro berço é uma razão para muitas dúvidas e preocupações. E se o garoto preferir dormir junto? É necessário adicionar uma nova linha de despesa ao orçamento familiar, que já quebra as costuras? E se sim, como é mais eficiente distribuir todas as compras associadas a um sono separado – para não perder e não comprar demais?

Enquanto você ainda está se preparando para a aparência das migalhas e não sabe exatamente como as circunstâncias vão acabar mais tarde, a compra de um berço separado parece ser uma questão controversa. A fim de não jogar dinheiro fora, primeiro escolha um berço que será útil para você em qualquer caso.

Escolha racional

  • Carrinho de passeio com um berço destacável. Pela primeira vez, esse berço é ideal para um sono separado. Tendo embalado uma migalha em um carrinho de bebê, você sempre pode movê-lo para um novo lugar sem se mexer e não interromper o sono dele. Se é o berço que tem que executar a função do primeiro berço das migalhas, com a compra você deve prestar atenção especial ao seu peso e conveniência do mecanismo de liberação.
  • Transformando a cama. Movendo os lados, abaixando o fundo e / ou a capacidade de prendê-lo à borda da cama grande (onde você dorme) determinam em grande parte a escolha de pais zelosos. E embora essas camas sejam frequentemente mais caras do que o normal, é uma espécie de “seguro” para o futuro.
  • Arena de cama. Não é a opção mais popular entre os pais modernos. Mas os carrinhos de mão portáteis são equipados com muitas funções úteis: podem ser música, celulares giratórios, colchões vibratórios, luz noturna, painel de troca. Mas o mais importante, o cercadinho servirá tanto durante as viagens quanto no futuro, quando você começar a usá-lo não como um berço, mas para o propósito pretendido – para jogos. arena, você deve comprar um colchão de alta qualidade separado, porque aqueles que estão ligados à arena, muitas vezes não atendem aos requisitos ortopédicos. Depois de comprar um colchão novo, ele provavelmente terá que ser cortado no tamanho da arena (eles geralmente diferem do padrão). Consulte o vendedor antes de comprar.
  • Casulo de berço. Cama ergonómica, imitando a posição da criança no útero. Usado até 4 meses, é uma opção cara que precisa ser substituída apenas alguns meses após o uso.

Escolha irracional

  • Berços, berços. É claro que a variedade de berços de design para bebês não pode deixar de provocar afeto: alguns se assemelham a ninhos, outros são antigos caranguejos da vila e outros são completamente cobertos por uma cachoeira de dosséis de rendas, tudo isso pode ser uma simples decoração do interior. E mesmo que seja um berço e sirva o bebê nos primeiros meses de vida, depois que ele aprender a sentar-se, será não só supérfluo, mas também perigoso.
  • Camas de pêndulo sem possibilidade de fixação em uma posição. Hoje em dia, esses modelos estão sendo fabricados cada vez menos, mas entre os mais baratos ainda podem ser encontrados. Quando o bebê aprende a rolar e se sentar, essa cama de um local de dormir se transformará em uma plataforma para jogos sem fim.

Não é suficiente comprar apenas uma cama. Todo o conjunto de equipamentos adicionais é anexado a ele:

  • Colchão (escolha ortopédica);
  • 4 – 10 oleados sobre o colchão – é aconselhável a utilização de oleados especiais, que são cobertos com pano de cima, para que o bebê não transpira, ou fraldas impermeáveis ​​descartáveis;
  • 6 – 10 lençóis / fraldas de algodão;
  • 2 cobertores leves para crianças ou 2-4 sacos / macacões para dormir;
  • 1 cobertor de bebê quente;
  • 1 – 2 conjuntos de lados moles na cama;
  • Móvel (de 3 a 4 semanas).

O que você não precisa comprar um bebê antes do ano:

  • Um travesseiro (exceto quando recomendado pelo seu médico; este é geralmente um travesseiro ortopédico especial, que deve ajudar na resolução de problemas com o pescoço);
  • Canopy / cortinas na cama (eles podem causar asfixia);
  • Roupa de cama feita de materiais sintéticos, com atacadores e trança, com elementos decorativos que podem soltar-se ou desmoronar (isto pode causar irritação na pele delicada e representar um perigo para a saúde).

Ofereça ao seu bebê produtos saudáveis ​​e saborosos “Agusha Fall adormecido”, que são projetados especificamente para uso antes de dormir. É um iogurte de beber animada com sabor de maçã e um extrato natural de erva-cidreira, queijo cottage com morango, banana e extrato natural de erva-cidreira, bem como mingau com prebióticos e cereais: trigo mourisco láctea e leite-arroz com maçãs e peras, que irá ajudá-lo a configurar o seu filho em uma saudável e sono sadio

Quanto deve o bebê dormir

A resposta “o quanto ele quiser” é adequada apenas para crianças com um temperamento calmo e estável. Desde a infância, eles parecem ter um despertador embutido que regula o sono e a vigília, e eles “aderem” a uma rotina diária razoavelmente estável. Assim, as crianças pequenas quase não precisam de ajuda para se acalmar e adormecer, o sono é mais forte, os despertares breves entre as fases do sono não são acompanhados de ansiedade e choro.

Uma imagem completamente diferente em crianças com uma psique em movimento: se o regime diário não é regulado de forma alguma pelos adultos, as crianças ficam muito cansadas, não tendo a oportunidade de descansar entre períodos de alta atividade, à noite ficam muito perturbadas, passam as noites em sono perturbado.

  • Para evitar o excesso de trabalho e o acúmulo de fadiga, melhorar o humor da criança e proporcionar-lhe o sono necessário para o desenvolvimento e o crescimento, é útil que os pais saibam o quanto a criança deve ficar acordada e descansar durante o dia.
  • Fazemos uma reserva para que quaisquer normas sejam sempre calculadas. Algumas crianças precisam de um pouco mais de descanso, outras menos. O marcador mais claro e inequívoco do sono satisfatório é o bem-estar e o humor da criança.
  • Quanto mais jovem a criança, mais sono dura: um recém-nascido dorme quase o dia inteiro, 14 horas é suficiente para um ano, pré-escolares de 3 a 5 anos – cerca de 11-13 horas, pré-escolares – 10-11 horas, idosos – 8,5 9 horas, adultos – 7 – 8 horas por dia.

Não existe uma “norma” oficial do sono, você pode defini-lo facilmente para o seu filho, se você deixá-lo dormir de manhã e à tarde, tanto quanto ele quiser. Muitos médicos dizem que essa taxa para crianças de 1,5 a 4 anos é de 11 a 13 horas por dia, mas é claro que tudo depende das necessidades individuais de uma criança em particular.

A duração do sono depende do temperamento. Um bebê ativo dormirá menos que seu par calmo. Além disso, alguns fatores somáticos podem afetar o sono: picos de crescimento acentuado, dentição, doença iminente, fatores psicológicos – mudar a situação na família, se acostumar com a nova situação social (jardim de infância, escola).

Em qualquer caso, a principal tarefa do sono – para garantir o descanso adequado para a criança. A falta de sono é prejudicial para o corpo, e para o crescimento em particular: pode levar à fadiga crônica, distúrbios do sistema nervoso, diminuição da concentração, problemas de memória e insucesso escolar.

Quantos dormem uma criança de 0 a 1 ano

  • 0 a 1 mês. O recém-nascido dorme a maior parte do dia – uma média de 19 a 20 horas. Ele acorda apenas para comer, não distingue entre dia e noite, o dia é construído de acordo com a fórmula: vigília – comida – sono.
  • 1 a 3 meses A fórmula “vigília – comida – sono” mantém sua relevância. O sono noturno se torna mais longo, no entanto, esperar que um bebê de dois meses vai dormir 10 horas não vale a pena. O intervalo máximo de noite sem comida é de 5 a 6 horas (na maioria das vezes não mais que 4).
  • 3 a 6 meses. A atividade de uma criança durante as horas de vigília aumenta acentuadamente e requer bastante energia. Eles podem ser preenchidos sugando o leite materno, o que, por sua vez, requer algum esforço.
  • 6 – 12 meses. O número de períodos de sono diurno é reduzido: o bebê dorme 2 a 3 vezes durante o dia, por 1 a 1,5 anos – 1 a 2. As refeições não são associadas ao sono, são cinco durante o dia. É importante seguir a regra: a criança come até que esteja muito cansada, caso contrário ele pode se recusar a comer e, tendo caído no sono, não dormirá por muito tempo.

A taxa de sono é apenas um guia aproximado. Se o bebê tem um ótimo humor, ele é alegre, otimista, empreendedor e facilmente assume qualquer compromisso – um desvio de uma hora em qualquer direção é perfeitamente aceitável e normal.

Mas lembre-se, de acordo com um estudo sobre a natureza do sono, mesmo uma horas a falta regular de sono reduz a eficácia do funcionamento do cérebro, atenção, leva a um aumento da fadiga, à noite. O sono excessivo também não é benéfico – leva a letargia, frieza, inibição. Saber isso serve para lembrar os pais de monitorar cuidadosamente o volume e a qualidade do sono da criança.

Quantos dormem uma criança de 1 ano a 4 anos

1 ano A criança geralmente dorme cerca de 14 horas por dia, 11 a 12 horas caem à noite. Com um dia de sono, o período de vigília é de 5 horas e, com duas, é de cerca de 3 a 4 horas.

É importante lembrar sobre a qualidade do sono: os especialistas recomendam que a criança permaneça à noite até no máximo 21 horas. O sono profundo por 3 a 4 horas antes da meia noite perfeitamente restaura a força, normaliza o trabalho de todos os sistemas do corpo, energiza. O número de despertares por noite pode ser reduzido significativamente se você ensinar ao seu bebê as habilidades de adormecer de forma independente.

Se em um ano a criança tiver uma transição difícil de dois sonhos para um, o segundo deles geralmente começa no final da tarde e o repouso da noite é transferido para um período cada vez mais tardio, use o conselho: tente introduzir um modo de sono flexível. Deixe a criança dormir duas vezes em um dia, uma vez em outro dia. Isso é normal para o período de transição. Seja paciente e o modo de espera normaliza rapidamente. 

1,5 anos. O bebê dorme aproximadamente 12-14 horas. Por esta idade, a maioria dos bebês vai em um cochilo longo dia por 1,5 – 2 horas. O tempo ideal de vigília antes de dormir é de 5 a 6 horas.

Um bom humor durante todo o dia irá garantir uma boa noite de sono por 10-12 horas. Certifique-se de prestar atenção ao fato de que o bebê não estava cansado antes disso. Ficar cedo demais leva a um longo processo de adormecer. Tente encontrar a hora de dormir ideal para o seu bebé entre as 19:00 e as 21:00.

Se você perceber que, depois de alguns meses de bom sono, sua criança de um ano e meio de repente começa a acordar com frequência e adormece por mais tempo, provavelmente tem uma regressão temporária do sono, causada por outro surto de crescimento.

Existem vários desses períodos nos primeiros anos: eles geralmente caem na idade de 4 e 8 – 10 meses, 1,5 e 2 anos. Tente se certificar de que os hábitos de sono errados não são fixos: adormecer com uma mamadeira, tomar uma bebida à noite. Sua paciência, a observância do regime diário, a prevenção do estresse emocional excessivo e o excesso de trabalho na hora da postura noturna – e a noite de sono do bebê serão fortes e saudáveis.

2 anos O sono de uma criança com 2 anos de idade é de 12 a 14 horas, das quais 1,5 a 2 horas são gastas em descanso diurno.

  • Ainda é importante que os bebês tenham uma quantidade suficiente de sono noturno para recarregar todos os sistemas do corpo. Dentro do intervalo normal, um ou dois despertares por noite. Despertares mais frequentes falam mais sobre um certo hábito formado do que sobre uma necessidade fisiológica.
  • Mães dizem que o sono em uma criança de 2 anos melhora. Isto é devido ao fato de que o cérebro eo sistema nervoso se desenvolvem, o bebê é realmente capaz de dormir melhor do que no período da infância.
  • A qualidade do sono noturno de uma criança de dois anos pode se deteriorar se o bebê dormir muito durante o dia. Mas, mais freqüentemente, nessa idade, há outro fenômeno – a rejeição do sono diurno, associada ao próximo estágio de desenvolvimento e crescimento acelerado. A criança se recusa a ir para a cama durante o dia, fica de cama por um longo tempo à noite, enquanto tenta deitar constantemente tenta escapar.

No entanto, a necessidade de dormir durante o dia em crianças desta idade permanece. Passos únicos aqui são permissíveis, mas a transição final para um modo sem descanso diurno pode levar a um acúmulo de fadiga e a uma deterioração do sono noturno.

Períodos de abandono do sono diurno geralmente duram várias semanas. Tente mostrar contenção, calma e consistência, continue a observar o regime e seja guiado pela norma de idade do sono. 

O que pode ser feito?

  • Transferir atividades de desenvolvimento pela manhã.
  • Acalme-se: a criança sentirá sua tensão e aspiração de deixar o berçário o mais rápido possível durante os tediosos layouts diurnos e fará todos os esforços para evitar que isso aconteça.
  • Siga o regime, não se esqueça dos rituais de postura (o dia deve ser diferente da noite – você tem que pensar em outra coisa para este caso – por exemplo, um jogo tranquilo com bonecas ou um construtor) e dar ao seu filho tanta atenção quanto necessário.

2,5 anos Crianças de dois anos de idade precisam de uma média de 12 a 13 horas de sono por dia: cerca de 1,5 a 2 horas durante o dia e cerca de 11 horas à noite.

Se a criança finalmente abandonar o descanso diurno e nenhuma de suas contramedidas não funcionar, ele deve receber toda a taxa diária de sono à noite.

O principal indicador de que a criança está pronta para fazer sem um cochilo, é seu bom humor e até mesmo durante todo o dia. Sem caprichos, lágrimas súbitas, salpicos de hiperatividade, letargia no almoço ou no começo da noite. A criança acorda com um sorriso, ativamente passa o dia, vai dormir contentemente.

Bem, quando uma criança pode acordar de manhã sozinha. Se ele já está indo para o jardim de infância e você tem que acordá-lo regularmente e no início da manhã, a hora da noite de dormir precisa ser adiada para uma hora anterior.

3 anos O sono diário total é de cerca de 12 horas. Com tantas noites de sono, as crianças já podem passar sem o dia, no entanto, se a taxa não for selecionada durante a noite, a criança pode precisar de descanso e durante o dia. O regime diurno das instituições pré-escolares inclui um sono diurno obrigatório de 1,5 hora, e muitas crianças, tendo abandonado esse “hábito” aos 2–2,5 anos, retornam facilmente a ele.

Indicadores que uma criança pode fazer sem um cochilo:

  • Bom humor alegre ao longo do dia;
  • Auto levantamento com um sorriso e de bom humor;
  • Noite de sono por pelo menos 12 horas.

A principal característica dessa idade é a chamada crise de três anos: os pais observam em seus filhos manifestações de negatividade, teimosia, obstinação, despotismo, obstinação, propensão a protestar e revolta, desvalorização dos adultos.

A criança está buscando cada vez mais independência, independente da ação adulta. Ao mesmo tempo, o bebê ainda precisa de apoio e cuidado dos pais. Portanto, apesar do fato de que o desejo de independência também se estende às questões do regime, a mãe e o pai precisam mostrar sua firmeza esperada e seguir consistentemente uma rotina diária saudável.

Para não se transformar em guerra, comece a preparar a cama com antecedência para que o bebê possa se acalmar e ir para a cama voluntariamente. Temporizador, luzes fracas, jogos silenciosos – sinal para crianças de que é hora de entrar em sintonia para dormir.

4 anos. O bebê ainda precisa de 11 a 12 horas de sono por dia. Se a criança continuar a dormir durante o dia, a duração desse descanso é reduzida para 1 a 1,5 horas.

Normalmente, no período de 3 a 7 anos, há uma mudança importante na rotina diária – a renúncia final do sono diurno. Portanto, o cumprimento de um regime com tempo suficiente para o descanso noturno é muito importante nesse estágio. O que devo procurar?

  • Pode ser difícil empacotar, especialmente se a família não tiver passado rituais noturnos. É necessário começar a preparar a cama antecipadamente, deixando a criança calmamente terminar o jogo que começou, para que ele possa se acalmar gradualmente e ir para a cama voluntariamente.
  • Indo para a cama é indolor, se à noite a criança começa a sentir fadiga física. No entanto, é importante não confundir esse estado com sobrecarga emocional. A criança precisa de jogos ativos, mas não deve haver fadiga emocional excessiva: isso evitará um bom sono.
  • A maioria das crianças nessa idade ainda não consegue avaliar adequadamente sua condição, de modo que os pais podem não ouvir: “Estou cansado, é hora de eu dormir”. Em vez disso, eles observam caprichos, choro, respingos de hiperatividade, raiva e agressão. Os pais são obrigados a estar atentos a tais manifestações: muito provavelmente, eles sinalizam fadiga e, portanto, o regime diário precisa ser revisado.

Tente começar a negociar com seu filho crescido sobre as regras do sono, por exemplo, inicie um cronômetro para concluir o jogo antes de preparar ou usar o despertador como um sinal para subir. Siga os rituais habituais, aja com confiança e consistência, não esqueça de seguir os sinais de fadiga.

Por via de regra, as crianças desta idade já estão prontas para dormir em uma cama separada e até em um quarto separado. É hora de falar sobre o sono independente no berço.

Quando e como transferir um bebê para uma cama separada

A OMS não recomenda o sono conjunto devido a uma potencial ameaça à saúde da criança. E não há espaço suficiente na cama – especialmente para o pai, pela primeira vez os pais têm medo de se mexer, e essa situação impede a relação entre um homem e uma mulher.

Claro, não há consenso sobre onde dormir melhor para um bebê. Os defensores do sono compartilhado discordam dos defensores do sono dividido, e cada lado tem argumentos suficientes para defender sua posição.

Alguns pais acreditam que quando dormem juntos, a criança adormece mais facilmente, se sente segura, é mais conveniente alimentá-lo à noite. Para facilitar a transferência do bebê, é melhor fazê-lo entre 2 e 3 anos. Depois de 3 anos de sono conjunto já impede a criança de resolver as tarefas da idade – separar-se psicologicamente dos pais, percebendo e experimentando suas próprias emoções, pensamentos, necessidades e desejos.

Experimente escolher a sua versão mais adequada para você e para a criança.

  • A criança adormece em sua cama, mas permanece nos pais após a alimentação noturna.
  • Durma em sua própria cama (às vezes com a parede lateral removida para que ela se torne uma continuação da cama adulta), que é fortemente movida para o pai. Neste caso, é importante lembrar-se da segurança e travar as rodas na cama.

Existem várias outras opções inventadas por mães e pais para tentar aprender como empilhar seus filhos mais rápido e mais fácil. Mas em uma delas os partidários de todas as abordagens são unânimes: mais cedo ou mais tarde, a criança se encontra em sua cama e, até sua pensão, ele não vai dormir à margem de seus pais.

Na época da crise de três anos, que começa em 2,5 – 3 anos e pode ser facilmente descrita pela frase “eu mesmo!”, A criança precisa alocar seu próprio lugar para dormir.

No caso do sono conjunto, o algoritmo para transferir para uma cama separada é:

  • Compre um berço de brinquedo e comece a colocar bonecos e ursos nele, cante canções de ninar e diga como ele é bom;
  • Compre este berço – você pode levar o bebê para a loja com você e escolher juntos;
  • “Settle” no berço do protetor – coelho, urso, elefante;
  • Comece a usar a cama para dormir durante o dia;
  • Se a criança começasse a acordar com mais frequência à noite, voltava à prática da alimentação noturna, chorando – adiar a transição e tentar mais tarde.

Para que tudo corra bem, você não deve:

  • Combine a transferência para uma cama separada com o desmame;
  • Transferir o bebê para uma cama separada quando ele não estiver bem ou se recuperar de uma doença;
  • Combine este processo com mudanças importantes na vida de uma criança – a aparência de um irmão ou irmã mais nova, o início de uma visita ao jardim de infância, a mudança para um novo lar, o falecimento de parentes mais velhos, etc.

Se o bebê está dormindo separadamente

No caso de sono separado, geralmente não é necessário transferir a criança para a cama, pois o bebê já está dormindo nela. Pode haver um problema de chegadas noturnas aos pais na cama. Muitas vezes, a criança, aprendendo a sair da cama, sob o cobertor para mãe e pai. Se a porta do quarto dos pais estiver fechada, de manhã os adultos podem encontrar a criança dormindo no limiar Como o bebê pode ficar aliviado por estar em sua cama enquanto tem um sonho separado desde o nascimento?

  • Pendure a luz da noite e observe os rituais de postura, incluindo o banho, um conto de fadas e várias outras coisas agradáveis ​​de escolha e preferência.
  • Não deixe o bebê chorar sozinho no berço. Se for difícil e assustador para ele, é melhor mover temporariamente a cama para a cama dos pais e dar ao bebê o apoio, apoio e proteção necessários.

Numa situação em que você percebe que a criança está nitidamente desnutrida (torna-se caprichosa, excitada, quebra em ninharias, pode adormecer repentinamente muito cedo), tente mudar gradualmente o tempo de ir para a cama para um período anterior – 15 minutos por dia e Em uma semana ou duas (talvez em um mês), você poderá levar o cronograma de vida da criança ao limite de idade.

A luta pelo sono no berço

Existem diferentes abordagens para o problema do sono. 

Se você olhar a raiz, as mães escolhem as teorias que aliviam a tensão e a ansiedade delas, ajudam a se sentir como pais suficientemente bons. Mas com qualquer abordagem, 3 anos é um marco após o qual a criança já pode dormir em sua própria cama.

Como ajudar seu filho a se acostumar a adormecer sozinho

  • Modo: Muitas crianças não conseguem adormecer, porque na vida de uma família urbana muitos eventos ocorrem à noite. Papai volta do trabalho, a atividade está fervendo em casa: lavando, cozinhando, conversando debaixo de uma TV em funcionamento Para que o bebê adormeça sem problemas, as últimas 1,5 horas antes do final devem ser muito calmas e medidas, sujeitas a uma rotina diária estável. Por exemplo, caminhar, jantar, jogos tranquilos, banhos, deitados, histórias para dormir. O modo estável dá à criança uma sensação de segurança e o prepara para o sono. Os rituais noturnos ajudam a se acalmar depois de um dia cheio de impressões e compõem seu mundo – aconchegante, previsível, caloroso.
  • Seu lugar Bem, se a cama está em uma sala separada ou isolada com uma cortina ou uma tela. Isso é necessário para que a criança tenha seu próprio espaço separado para dormir: quando a cortina é aberta, o bebê ainda está em um mundo comum com seus pais e não está dormindo. Quando ela é puxada, isso é um sinal claro de que chegou a hora de adormecer.
  • Assistentes Há mais um participante muito importante no ritual de adormecer: urso, coelho, boneca, elefante – em uma palavra, um brinquedo favorito. O significado deste objeto é difícil de superestimar. Ele tem um trabalho muito sério: em vez de proteger a mãe, ele protege o sono da criança e transfere a sensação de segurança que a presença de sua mãe lhe dá para o seu brinquedo favorito. É por isso que especialistas em desenvolvimento infantil chamam esses objetos de ursos, lebres e leitões de “transitórios” (transicionais). A criança interage com eles como com as pessoas vivas, dotando-as das propriedades da última – assim, aos olhos da criança, uma parte da força da mãe passa para elas. É verdade, apenas se as fronteiras entre a realidade e o mundo imaginário forem preservadas. Em relação a uma certa obsessão por uma criança com seu brinquedo favorito, os pais não devem se preocupar: uma lebre ou um urso não serão companheiros de toda a sua infância. As crianças crescem, os brinquedos são colocados numa caixa, enviados para um armário, para uma dacha ou distribuídos para outras crianças, e a criança (talvez já uma estudante) esquece-se da sua existência. livros favoritos. Isso é normal e significa que um urso no terrível mundo dos sonhos não pode lidar e o bebê o chama para ajudar todo o exército de amigos leais. se a migalha coloca um regimento inteiro de animais de pelúcia e uma pilha de livros favoritos na cama. Isso é normal e significa que um urso no terrível mundo dos sonhos não pode lidar e o bebê o chama para ajudar todo o exército de amigos leais. se a migalha coloca um regimento inteiro de animais de pelúcia e uma pilha de livros favoritos na cama. Isso é normal e significa que um urso no terrível mundo dos sonhos não pode lidar e o bebê o chama para ajudar todo o exército de amigos leais.
  • Lâmpada noturna Outro item necessário no canto de uma criança para dormir é uma luz noturna que dá uma luz suave e abafada. As crianças têm medo do escuro, e a melhor maneira de lidar com esse medo é uma lamparina. Além disso, a presença de uma lâmpada noturna protege você da necessidade da criança de deixar a porta aberta.Compara-se toda uma série de condições de sono, conectando as mãos e os pés dos pais: mantenha a porta aberta, desligue a TV da sala, coloque um copo de água ao lado da cama e A criança adia o momento de ir para a cama, verificando se todas as condições foram atendidas.

Nós ensinamos você a dormir no seu berço

A regra principal de adormecer é esta: assim que todos os rituais noturnos são realizados, o conto é contado e o desejo de boa noite com o beijo de minha mãe também soa, é isso! Não vagando pelo apartamento! Os pais são sérios em suas intenções e não se suavizam.

É terrível para uma criança adormecer sozinha, e ele está tentando com toda a força atrair a atenção dos adultos. Para beber, para o banheiro, minha barriga dói, o mosquito morde, eu não gosto de barulho – só para chamar atenção!

Isso frustra seu sono e forma um mau hábito – por qualquer meio manipulador de forçar os pais a agir de acordo com suas próprias regras.

A reação dos pais mais adequada é pegar a mão e silenciosamente levar para a cama. Tentando consolar, tranquilizar ou, ao contrário, repreender, vergonha – isso é um ato de atenção e, portanto, a criança conseguiu o que queria. Se você silenciosamente leva o bebê para a cama – três, cinco, dez ou vinte vezes seguidas – ele conclui que os pais são sérios em suas intenções e, obviamente, é hora de dormir.

E a própria adesão ao regime e firmeza na postura exige alta disciplina e organização dos pais. Uma vez por mês, você pode organizar um Dia de Violação de Regras (por exemplo, na sexta ou no sábado) – dê a você e ao seu filho uma pausa na rotina e nos rituais. Faça comida incomum, vestir roupas engraçadas e pedir-lhe para não colocar a criança, e ele você.

Falando sobre as normas etárias do sono e estratégias para cumpri-las, é impossível não mencionar por que, de fato, você precisa de um sonho na quantidade necessária.

Várias razões para melhorar o sono do bebê

Se a criança não dorme o suficiente, pode ser visto: o seu estado de ânimo está visivelmente abaixado, ele se deita e se levanta descontente, à noite é caprichoso, não só na primeira infância, mas já nos anos de escola. Estas são reações que estão na superfície. Que problemas estão escondidos de nossos olhos e podem ser interrompidos compensando a falta de sono?

  • O desenvolvimento e crescimento do cérebro da criança Apenas durma, quantos nos primeiros meses de vida (cerca de meio ano), a criança nunca será depois disso. Pela primeira vez após o nascimento, o bebê “amadurece” todos os sistemas do corpo: nervoso, respiratório, cardiovascular, etc., mas o mais importante – o cérebro. Esse processo mais importante ocorre em um sonho: os cientistas provaram que os sonhos contribuem para o surgimento de imagens visuais e estimulam o crescimento do cérebro.
  • Recuperação de forças Sabe-se que durante o sono (sua fase profunda) o sangue flui do cérebro para os músculos, e isso ajuda a restaurar a força e a se preparar para o esforço físico do novo dia. O bebê dormindo é capaz de jogar jogos móveis durante o dia, tanto quanto deveria ser, uma criança com um déficit de sono vai passar o dia todo nas mãos da mãe ou no chão com um brinquedo favorito.
  • Atenção e memória Durante o sono, o cérebro organiza as impressões do dia, conhecimento e idéias sobre o mundo recebidas dos sentidos. Funções de atenção, memória, sistematização estão envolvidas nesse processo. Deficiência ou distúrbio do sono reduz significativamente a produtividade dessas funções e interfere na assimilação e consolidação de novos conhecimentos e habilidades.
  • Crescimento e desenvolvimento do corpo O hormônio do crescimento é produzido à noite (das 23h às 1h). Os especialistas recomendam ir dormir até as 22 horas, e às 23 horas devemos dormir profundamente. A falta de sono nas crianças pode levar a uma desaceleração no desenvolvimento físico.
  • Proteção psicológica O sono contribui para a descarga psicoemocional do sistema nervoso, relaxamento mental, ajuda a aliviar o estresse e a se livrar das emoções negativas.
  • Fortalecimento da imunidade De acordo com os resultados de alguns estudos, a resistência à infecção diminui em quase um terço, se uma pessoa não dorme o suficiente. Isto está associado a uma diminuição na produção de glóbulos brancos, proteínas, anticorpos para agentes infecciosos e outros defensores da saúde. Sono forte e de alta qualidade fortalece o sistema imunológico. Isso explica o fato de que crianças e adultos dormem mais durante o período da doença.
  • Bom humor e comportamento O sono suficiente pode iluminar o dia com os sorrisos de um bebê, e sua ausência é carregada de caprichos. E então o dia não vai bem, não só para a criança, mas para toda a família. Também foi estabelecido que a falta de sono pode se manifestar no mau comportamento da criança: os cientistas provaram que as crianças com privação de sono têm um risco aumentado de problemas comportamentais e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.
  • Segurança: A deficiência de sono reduz a capacidade do corpo de se posicionar adequadamente no espaço, levando a alguma inibição física e coordenação de movimentos. É preocupante para crianças com quedas de bicicletas e outras conseqüências desagradáveis ​​e completamente implícitas, à primeira vista. A capacidade de “coletar todos os degraus (ângulos)” é precisamente daqui (no entanto, é agravada em certos estágios de desenvolvimento físico e espacial, mas neste caso é mais regular e prolongada).
  • Problemas com a obesidade no futuro O neodesyp pode causar obesidade no futuro – estes são os resultados de um estudo recente. Ambas as crianças, crianças em idade escolar, adolescentes e adultos estão em risco. O princípio é sempre o mesmo: quando uma pessoa dorme pouco, ele começa a comer mais. Presumivelmente responsável por isso é a leptina (um hormônio da saciedade), cuja produção diminui devido à falta de sono.
  • Depressão nas mães Finalmente, o sono de uma criança pobre pode esgotar tanto os pais (na maioria das vezes mães) que leva à depressão. De acordo com estudos, até metade das mulheres que sofrem de falta de sono durante os primeiros três anos de vida de um bebê precisam ser tratadas para depressão, com medicação (os métodos psicoterapêuticos não são suficientes).

Finalmente, lembramos as regras básicas do sono.

Regras do sono

O cumprimento de algumas regras simples proporcionará ao seu filho um sono saudável e saudável, o que é necessário para se recuperar, crescer e se desenvolver harmonicamente mental e fisicamente.

  • Desenvolver uma hora de dormir estável, de preferência não tardia. Cama atrasada leva a excesso de trabalho, dificuldade em adormecer e sono agitado. Pelo contrário, se uma criança vai para a cama a uma determinada hora, então o corpo aprende a sentir fadiga e a necessidade de descansar ao mesmo tempo. A criança, sem perceber, ajusta-se ao sono. A mesma regra se aplica ao descanso diurno: será mais fácil para a criança adormecer ao mesmo tempo.

Tente colocar o seu filho até às 21:00 durante a semana e veja se o seu comportamento muda. Se o humor do bebê melhorou, seu temperamento se atenuou e os caprichos quase desapareceram – você está fazendo tudo certo. Mantenha esta agenda no futuro.

  • Siga a rotina diária O sono é uma rotina diária que é influenciada por muitos outros fatores externos. Desenvolva uma rotina diária clara para o bebê, para que os tipos de atividade, alimentação, descanso e sono se alternem e tudo tenha seu próprio tempo específico.
  • Faça os rituais dos seus sonhos Desde a infância, ensine seu filho a seguir uma certa ordem de ações que precede a postura. Alguns passos, seguindo claramente um após o outro: um desenho animado de “Boa noite, crianças”, um banho, um livro, uma canção de ninar – eles acalmam e ajustam o bebê para dormir, e você terá tempo para conversar vagarosamente com a criança.
  • Ajude seu filho a aprender a adormecer sozinho Tente colocar a criança na cama, mas não adormecer, mas adormecer. Assim, gradualmente você vai acostumar-se a adormecer sozinho, sem a sua ajuda na forma de enjôo e até mesmo a sua simples presença. Caso contrário, é possível que durante muito tempo tenha de recorrer a meios especiais para acalmar o bebé que acordou à noite.

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