Psicologia da gravidez e maternidade

mulher com coracao

Como hormônios diferentes afetam o bem-estar de uma mulher grávida, como criar uma atitude positiva para o período de espera do bebê e superar os medos, as regras de higiene psicológica e os aspectos positivos da gravidez

Como os hormônios afetam o futuro corpo da mãe

Para lidar com as emoções de uma mulher grávida, é importante entender do que elas dependem.

  • A gonadotrofina coriônica (hCG, hCG) é um hormônio que começa a ser produzido imediatamente após o implante do embrião, ou seja, no 6º ao 8º dia após a fertilização do óvulo. Seu aumento acentuado indica o fato da concepção, e o aumento do nível ao longo do tempo indica que a gravidez se desenvolve com segurança. Como se este hormônio informa o corpo que agora precisa cuidar do futuro bebê, e assim muda o trabalho de muitos de seus sistemas: o ciclo de envelhecimento mensal dos ovos pára, e a resistência ao estresse aumenta. E embora o mecanismo do aparecimento da doença matinal não seja conhecido pelos médicos exatamente, algumas pessoas o associam a esse hormônio.
  • O segundo hormônio importante para uma mulher grávida é a progesterona. Sua produção permite que os músculos do útero permaneçam em estado relaxado, e o corpo não rejeita o DNA de um novo organismo. No entanto, esse hormônio relaxa o restante dos músculos, levando a uma diminuição na pressão, possível tontura, bem como o aparecimento de azia, refluxo, aumento da formação de gases, náuseas e outros sintomas. A progesterona também pode causar crescimento excessivo de pêlos no corpo.
  • Os níveis de estrogênio também aumentam. É importante para o desenvolvimento do feto e ajuda o útero a responder aos efeitos da ocitocina, outro hormônio importante. O aumento do nível de estrogênio leva ao aparecimento de “estrelas” vasculares e manchas de pigmentação, náuseas, aumenta o apetite e, ainda assim, é responsável pela beleza delicada das mulheres grávidas – quando se diz que elas estão brilhando.
  • Ocitocina com o desenvolvimento da gravidez promove a secreção de leite nos mamilos e alongamento do colo do útero.
  • A prolactina ajuda o corpo a excretar o leite e tem um efeito calmante sobre a futura mãe.
  • O Relaxin prepara o corpo para o parto, ajudando os tecidos necessários a se esticar, o que leva ao fato de que todas as articulações do corpo se tornam mais móveis durante a gravidez, sensações dolorosas e ardor também são possíveis e muitas vezes a mulher começa a se sentir desajeitada.

Agora que você entende o quão difícil é o coquetel hormonal no sangue da futura mãe, é fácil perceber que os saltos em seu humor são uma manifestação natural do trabalho harmonioso de todos os sistemas do seu corpo. Então não se culpe por eles.

Como parar de lutar por uma gravidez “perfeita”

Quer gostemos ou não, existe uma ideia estável na sociedade do que uma gravidez deveria ser. Segundo ele, sorridente, cheio de energia, a futura mãe monitora cuidadosamente sua saúde, come corretamente, consegue respirar ar fresco todos os dias, para participar de cursos preparatórios para o parto, a piscina e o yoga para gestantes. No entanto, ela está trabalhando ativamente até o decreto, alcançando sucesso. Na casa de uma dessas mães, há sempre uma limpeza perfeita, refeições equilibradas e saudáveis ​​são preparadas no fogão, e em sua bolsa há um plano para futuros nascimentos.

Mas a realidade é diferente. Mesmo que tudo esteja em ordem, uma mulher grávida pode ser perturbada por gases, falta de ar, problemas de pele, dor nas articulações, dor nas costas e repugnância ao simples pensamento de ginástica, uma piscina ou um passeio no parque … capaz de lidar com o fato de que tudo ao redor é considerado o estado mais natural de uma mulher, sua missão e o principal sentido da vida. Pensamentos sobre gravidez que não se encaixam no “ideal” são um caminho para a auto-decepção e a depressão.

Existe outro extremo. Ignorando seus próprios desejos, necessidades e sinais do corpo, algumas mulheres grávidas tentam fazer de tudo para que sua gravidez pareça próspera. Neste momento, quando seu principal desejo é o desejo de relaxar e sentir a harmonia, a mulher se traz ao estresse.

Ela estuda minuciosamente todos os materiais de referência, passa muito tempo procurando a melhor e mais moderna atadura, analisa incansavelmente sua própria dieta, pesa e controla a nutrição, faz testes rigorosamente em dia, discute com médicos sobre marcas de diferentes vitaminas, estuda todos os obstetras da cidade, prescreve um plano de nascimento com uma comprovação científica de cada etapa, assiste às aulas de uma vez em duas escolas para se preparar para o parto (para não perder nada), ouve música clássica em um horário, examina diferentes métodos com antecedência desenvolvimento inicial. Vale a pena fazer isso? Mais cedo ou mais tarde, as forças se esgotarão e, nesse exato momento, quando elas serão muito necessárias.

Como superar demandas excessivas em você

Gravidez é a hora de lidar com a ansiedade, aprender a remover o peso da responsabilidade pessoal.

Procurando paz de espírito

A gravidez é um processo difícil. Grandes metamorfoses estão escondidas nas profundezas e não são visíveis para nós. Na tentativa de controlar tudo, uma mulher gasta muito esforço e desperdiça muita energia em vez de se acalmar, ganhando equilíbrio e confiando nela. Agora você precisa encontrar e manter um estado no qual esteja equilibrado, calmo, sinta-se, seja atencioso e amigável consigo mesmo.

Preservar a individualidade

Não há gravidez de referência, mas existem vários e únicos. Cada um deles reflete a história da vida por trás da mulher. Tentar encaixar o seu próprio histórico, único, sob a imagem imposta por alguém – significa não viver sua gravidez realmente, limitar-se a uma imitação falsa. Ouça como sua personalidade, com a experiência acumulada de todos os experientes, é revelada em um novo estado para você. Gravidez é mais auto-imersão do que atividade social.

Flexibilidade de aprendizado

Gravidez e parto, não importa o quão cuidadosamente você se prepare para eles, ainda raramente se somam conforme o planejado. Tudo vai acontecer por si só, e é impossível controlar esse processo. Portanto, vale a pena perder o excesso de responsabilidade e apenas viver, esperando um momento feliz de se encontrar com o bebê.

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Como criar uma relação de confiança com um obstetra-ginecologista

Para que você possa sentir o conforto psicológico, sua gravidez deve ser liderada por uma pessoa em quem você confia. Se você tem um médico, pergunte-se:

  • bom conversar com seu médico? Com que humor você está saindo do escritório?
  • O médico responde detalhadamente e compreende todas as suas perguntas?
  • O seu médico está pronto para entrar em contato com você? Ele lhe dá o número do celular dele? Claro, ele não é obrigado a fazê-lo. Mas os médicos responsáveis ​​sempre cuidam dos pacientes e estão prontos, em um caso excepcional, a se comunicar brevemente, mesmo fora do expediente;
  • O médico te respeita?
  • Ele ouvirá atentamente suas perguntas? Ele será cuidadoso e cuidadoso com seus sentimentos?

Confiança em um médico pode consistir em vários aspectos.

  • Talvez a primeira e mais importante coisa – ele deve ter um histórico profissional de gravidez e parto seguro. Talvez alguém tenha recomendado isso para você.
  • Ele aproveita o tempo para responder a todas as suas perguntas.
  • Ele recolhe cuidadosamente a história para excluir possíveis complicações.
  • Se surgirem problemas, ele honestamente discute com você os prós e contras de todas as maneiras para superá-los, mas ele mesmo toma a decisão final. Um bom médico não se permitirá ficar sem exames se não quiser tomá-los, e não prescreverá um medicamento mais barato se for ineficaz. E, pelo contrário, não promoverá publicidade mais difícil e cara se você não tiver um testemunho suficiente sobre ela.
  • Ele colabora com outros médicos da clínica, que o substituem durante os fins de semana, férias e licença médica. Cooperar significa saber a quem e como ele irá transferir seu cartão durante sua ausência.
  • Ele está confiante em si mesmo e em seus métodos.
  • Ele não te culpa se você fez algo errado.
  • Ele faz o seu melhor para mantê-lo positivo.

O médico deve proteger, confortar e nos apoiar. Desde que você está esperando a honestidade de um médico, então, para construir um contato confiante com um médico, é importante que a sua parte seja a mais honesta possível. Se há algo que causa vergonha e constrangimento, ainda é importante expressá-lo – doenças passadas, abortos e outras circunstâncias da sua vida que você gostaria de esquecer.

Além disso, é importante dizer imediatamente se algo no comportamento do médico confunde ou dói. Por exemplo: “Você poderia me chamar pelo nome quando der instruções a uma enfermeira?” Se você ver que um médico corrige seu comportamento para você sem uma reação inadequada, isso é um bom sinal. Se não, então você não deve ficar muito tempo neste escritório.

As regras da higiene psicológica

No período de espera do bebê, a futura mãe ouve muitos conselhos, é contada histórias sobre gravidez e parto, muitas vezes impondo sua opinião. Ao se comunicar com amigos, parentes, na fila da consulta, na internet, ela escuta diferentes pontos de vista. Esta comunicação é às vezes alarmante, a mãe expectante pensa muito em gravidez, e o número de medos não diminui nada. O que pode ser feito para lidar com isso?

  • Tome seus medos e preocupações por garantido. Qualquer sentimento desaparecerá se você não lutar, mas apenas sobreviva com calma. Quanto mais você se preocupa, pior: o estresse crônico afeta negativamente a sua condição e o bem-estar do seu bebê.
  • Encontre por si mesmo uma atividade física que realmente combina com você, seja agradável, agradável e distraente.
  • Implementado nas obras e passatempos. Olha a linda, pensa na linda.
  • Restringir a comunicação com aqueles que estragam o seu humor e assustam histórias desagradáveis. Que haja pessoas ao seu lado que te apoiem.
  • Conhecer uma mãe calma e autoconfiante, que, do ponto de vista da experiência pessoal, pode sugerir, encorajar e apoiar alguma coisa.
  • Inscreva-se com um psicólogo, de preferência por recomendação de uma pessoa em quem você confia.

Seja feliz e relaxado, aproveite a gravidez e as mudanças que estão acontecendo com você.

Como superar o medo do parto

O parto é uma parte natural da vida. Todo mundo passa por eles, aparecendo no mundo. Uma mulher passa por eles, dando vida ao seu bebê. Por que esse ato natural e normal causa medo? Porque a futura mãe não tem informação suficiente, mas muitas experiências, ansiedade e medo de mudança. Vamos considerar o que pode ser oposto a cada um desses estados.

Aumentar a conscientização

Tente descobrir tudo o que lhe interessa de fontes confiáveis, incluindo sites verificados, livros de alta qualidade sobre gravidez e parto, consultoria especializada, cursos preparatórios para o parto. Você não deve ler histórias na Internet, confiar nas histórias de namoradas.

O desamparo será substituído pela prontidão e calma.

Aumento das contrações – um sinal de que o processo está indo como deveria. Lutar é apenas tensão muscular. O conhecimento é poder e, durante o parto, o poder é muito, muito necessário.

Você será ajudado pela consciência de métodos modernos de anestesia. Converse com seu médico, faça todas as perguntas, compartilhe suas dúvidas.

Reconhecemos a sinergia de esforços durante o trabalho de parto

Muitas mulheres temem que elas se preocupem com o momento do parto sem o apoio de seus entes queridos. Mas vale lembrar que nesse processo existe outro participante pleno que realiza uma parte muito importante e difícil do trabalho. Esses esforços são dados a ele com grande dificuldade, ele está muito cansado e faz tudo para ajudá-lo. Este é seu filho. Movendo-se ao longo do canal do parto, ele duas vezes muda de posição, adaptando-se às características de sua primeira rota. Então você passa por esse processo com sua pessoa mais próxima.

Assumir a responsabilidade

Para deixar de ter medo do parto, você precisa admitir que a vida vai mudar. Isso lhe trará alívio: agora, em vez de temer mudanças, você reconhece a realidade delas.

A maternidade é uma nova vida e começa no parto. Neste momento você se torna uma mãe – responsável e carinhosa. E então no parto haverá menos complicações, o estresse diminuirá, forças serão gastas não em ansiedade, mas em tentativas e ajuda ao bebê no processo genérico.

Equilíbrio psicológico em cada trimestre

O primeiro trimestre é um período de adaptação às mudanças que estão crescendo dentro de você. A maneira usual de você perceber o mundo e a si mesmo está mudando rapidamente. Gostos, sensações, bem-estar, humor – parece que não há nada de costumeiro, e você tem que redescobrir maneiras de se sentir bem.

  • A tarefa principal do primeiro trimestre é a busca de um ponto de equilíbrio, o estudo de um estado no qual você estará confortável, calmo e seguro.
  • Neste momento, faz sentido desacelerar um pouco o seu ritmo e se envolver mais em processos que lhe trazem alegria.
  • Mas escutar constantemente a si mesmo, pelo contrário, é uma tática perigosa, porque nos primeiros 3 meses de gravidez, a ansiedade brilha por qualquer motivo, e lidar com o medo em meio a saltos hormonais e mal-estar pode ser difícil.

Assim, o primeiro trimestre é a busca de equilíbrio contra o pano de fundo das mudanças.O segundo trimestre é uma época em que o estômago não é muito perturbador, os primeiros inconvenientes já passaram e, em princípio, muita força.

  • Você pode começar um pequeno projeto: uma viagem, um rearranjo de mobília (pelas mãos de entes queridos, é claro) ou algo mais que será interessante para você. Neste momento, torna-se mais fácil obter prazer da gravidez.
  • E é também um tempo de espera por mudanças alegres e um período em que observar a si mesmo pode ser mais interessante do que ser incluído em algo externo.
  • Os primeiros movimentos do bebê trazem grande alegria e abrem a oportunidade de construir um relacionamento especial com ele – para acariciá-lo, cantar canções para ele, contar contos, acompanhá-lo a concertos de música sinfônica e dar-lhe longas caminhadas.
  • O segundo trimestre é o tempo de se reconhecer na nova encarnação da futura mãe, e a segurança durante esse período está ligada à preocupação de que a gravidez seja aceita psicologicamente e apoiada pelo seu ambiente. Se houver uma pessoa entre seus entes queridos que duvide de sua capacidade e prontidão para ser a melhor mãe para seu bebê, pare de se comunicar com ele.

O terceiro trimestre é um tempo de paciência. A gravidez dura o tempo suficiente para parar de surpreender e começar a cansar. Isto é especialmente evidente nas últimas 5 semanas, quando não é muito confortável sentar-se, deitar-se, há sérias limitações na mobilidade.

  • É hora de começar a cuidar do seu conforto pelo restante da gravidez e pela primeira vez após o parto. Tudo está convenientemente localizado na cozinha? É importante passar roupa? Não troque o aspirador de pó? O ar nos quartos é suficientemente umedecido? Agora, você precisa finalmente resolver o problema com torneiras pingando, armários suspensos, etc.
  • Além disso, é hora de organizar um círculo de apoio e estabelecer uma interação harmoniosa com aqueles que irão ajudá-lo com o bebê após o nascimento. Você pode redistribuir responsabilidades pela casa e mudar os horários de trabalho dos seus parentes de “apoio” para que você tenha a oportunidade de pedir ajuda e recebê-la.
  • O terceiro trimestre é a hora do último aninhamento e, no final, tudo deve ser como uma nota. A segurança neste estágio está associada à construção de um espaço confortável, com cuidado sobre quem está prestes a entrar em sua vida.

Nós nos concentramos no lado positivo da gravidez

A gravidez está associada a toxicose, edema, filas nas clínicas femininas, roupas folgadas, perguntas inadequadas de outras pessoas e visitas freqüentes ao banheiro. É possível viver desta vez de alguma forma diferente? Há algum prazer especial em estar grávida? Claro!

  • Agora, há grandes mudanças no corpo e, nesse sentido, há hábitos e necessidades especiais. Sua satisfação pode ser agradável. Por exemplo, um cochilo do dia, assistindo comédias românticas ou, de repente, acordar para assar cupcakes.
  • Muitas mulheres têm uma paixão particular de nidificação. E nessa direção em nove meses você pode ter tanto tempo! Comece e termine o treinamento (que parece ficção científica no horário habitual), mexa-se, aprenda a tricotar, pinte móveis, pinte com óleo, costure bonecas … A gravidez dá força e inspiração para a criatividade, principalmente se for aplicada e prepara seu ninho para um bebê.
  • Nas mulheres, durante a gravidez, aparece uma suavidade especial nos movimentos: a mãe expectante, imperceptivelmente para si mesma, começa a mover-se suave e suavemente para não perturbar a jóia pela qual ela é um recipiente. Gradualmente, o centro de gravidade e os contornos do corpo, o modo de movimento. Por causa disso, a gravidez é um tempo criado para trabalhar com o corpo, para dançar, para músicas, para massagem e aromaterapia.

Que tipo de atitude irá ajudá-lo a aproveitar as mudanças 100% Você pode se esforçar para ganhar mais dinheiro antes da licença maternidade e ler todos os livros sobre maternidade, mas o mais difícil para muitas mulheres grávidas é cuidar de si mesmo e atenção às suas necessidades.

  • A gravidez é uma oportunidade para fazer um ato voluntário sério: inserir prazeres diários em um bloco de notas ou digitar lembretes em um telefone celular. Além disso, os prazeres são úteis: caminhar, ouvir sua música favorita, cuidar de plantas domésticas, pintar, bordar e qualquer coisa que você queira.
  • É importante tratar com confiança e alegria todos os seus desejos e segui-los. Se você quer dançar – então inclua música e dança, e melhor ainda – procure aulas onde você possa fazer mais e mais vezes (a menos, é claro, que não haja contra-indicações e não prejudique a saúde do bebê).
  • Se você quiser desenhar, então pegue o pincel e pinte. Se você quiser caminhar – basta reunir no parque e desfrutar da natureza. Durante a gravidez, você pode aprender habilidades novas e importantes – tratar com cuidado e reverentemente a si mesmo e seus desejos.

Desejamos-lhe uma gravidez fácil!

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